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Krafttraining und Yoga – Wie passt das zusammen?

Sie möchten sich fit und gesund halten, aber haben Schwierigkeiten sich für eine bestimmte Sportart zu entscheiden? Wie wäre es mit einer Kombination aus Krafttraining und Yoga? Beide Sportarten haben ihre eigenen Vorteile, aber wenn sie miteinander kombiniert werden, kann das Ergebnis umso beeindruckender sein. In diesem Blogartikel erfahren Sie, wie Krafttraining und Yoga sich ergänzen können und wie Sie von beiden Sportarten profitieren können.

Was ist Krafttraining?

Krafttraining ist eine Form des Trainings, die darauf abzielt, die Muskeln des Körpers zu stärken und zu vergrößern. Dies kann durch den Einsatz von Gewichten, Maschinen oder dem eigenen Körpergewicht erfolgen. Das Ziel des Krafttrainings ist es, den Körper stärker zu machen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Krafttraining wird die Knochenmineraldichte erhöht, was vor allem im Alter von Vorteil ist, um Osteoporose vorzubeugen.

Was ist Yoga?

Yoga ist eine alte Praxis, die geistige und körperliche Gesundheit fördert. Es kombiniert körperliche Bewegung mit gezielten Atem- und Konzentrationsübungen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen im Yoga können sowohl anstrengend als auch entspannend sein und reichen von sanften Dehnungen bis hin zu anspruchsvollen Asanas mit teilweise auch passendem Yoga Zubehör. Yoga kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Flexibilität und den Gleichgewichtssinn zu verbessern und den Geist zu beruhigen.

Wie ergänzen sich Krafttraining und Yoga?

Obwohl Krafttraining und Yoga auf den ersten Blick sehr unterschiedlich erscheinen, ergänzen sie sich tatsächlich auf wunderbare Weise. Krafttraining ist großartig, um die Muskeln zu stärken und den Körper zu formen, während Yoga dazu beiträgt, die Flexibilität und den Gleichgewichtssinn zu verbessern. Beide Sportarten können dabei helfen, den Körper zu straffen und zu formen, aber auch das Selbstbewusstsein zu stärken. Darüber hinaus können die Atem- und Konzentrationsübungen im Yoga dazu beitragen, die Konzentration beim Krafttraining zu verbessern und Stress abzubauen.

Yoga Zubehör

Wie können Sie Krafttraining und Yoga kombinieren?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Krafttraining und Yoga in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren. Eine Möglichkeit besteht darin, Krafttraining an einem Tag und Yoga am nächsten Tag zu absolvieren. Eine andere Möglichkeit ist es, Krafttraining und Yoga in einer Trainingseinheit zu kombinieren. Es gibt auch spezielle Yoga-Kurse, die speziell für Kraftsportler entwickelt wurden und Übungen enthalten, die auf die Bedürfnisse von Kraftsportlern zugeschnitten sind.

Tipps für die Kombination aus Krafttraining und Yoga

Damit die Kombination aus Krafttraining und Yoga optimal funktioniert, sollten Sie einige Dinge beachten. Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmprogramm, bevor Sie mit dem Krafttraining starten. Danach können Sie sich auf die Yoga-Übungen konzentrieren. Es empfiehlt sich, eine Stunde Krafttraining mit einer Stunde Yoga zu kombinieren, um ein ausgewogenes Training zu gewährleisten. Achten Sie bei den Yoga-Übungen darauf, dass Sie Ihre Grenzen kennen und sich nicht überfordern. Das Ziel ist es, die Übungen korrekt auszuführen und nicht um jeden Preis eine bestimmte Position zu erreichen. Auch Yoga Zubehör kann bei den Übungen eine willkommene Unterstützung sein.

Bildnachweis: 

Unsplash